Go Back
–+ portions
recette-de-filet-de-plie

Recette de Filet de Plie

Un plat simple et délicieux de filet de plie.
Imprimer la recette Pin Ceci
Temps de Préparation: 10 minutes
Temps de Cuisson: 15 minutes
Temps Total: 25 minutes
Plat: Main Course, Plat Principal
Cuisine: French, Française
Portions: 4 servings
Calories: 200 kcal

Ingrédients 

Ingrédients

  • 4 filets Filets de plie
  • 2 c. à soupe Beurre
  • 1 c. à soupe Huile d'olive
  • 1 c. à café Sel
  • 0.5 c. à café Poivre
  • 1 c. à soupe Jus de citron

Instructions 

  1. 1. Assaisonner les filets de plie avec le sel et le poivre.
  2. 2. Faire chauffer le beurre et l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
  3. 3. Ajouter les filets de plie et cuire pendant 3-4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  4. 4. Arroser de jus de citron avant de servir.

Valeur Nutritionnelle

Calories: 200kcal | Protéines: 20g | Fat: 12g | Lipides saturés: 5g | Choléstérol: 60mg | Sodium: 400mg | Potassium: 300mg | Vitamine A: 100IU | Vitamine C: 10mg | Calcium: 50mg | Fer: 1mg

Mots-clés

Fish, Poisson
Vous avez essayé cette recette ?Faites-nous savoir comment c'était !